أسباب الصداع اثناء الصيام وطرق التخلص منه:
الكثير من الأشخاص يعانون من الصداع أثناء الصيام، خاصة في الأيام الأولى من شهر رمضان، يحدث هذا الصداع بسبب التغيرات المفاجأة في وقت الوجبات الغذائية او الشرب او النوم او العادات اليومية.. يكون هذا الصداع ألم خفيفا إلى متوسط خاصة في جهة الجبهة.
إذن بدون إطالة، في هذا الموضوع سنتعرف على أسباب الصداع أثناء الصيام وكيفية معالجته والتخلص منه.
أسباب الصداع اثناء الصيام:
- الانقطاع المفاجئ عن تناول الطعام والشراب لساعات طويلة اثناء الصيام.
- التغيرات في مواعيد النوم, و السهر حتى موعد السحور، مما يحدث اضطرابات في النوم.
- التغيرات المفاجئة في مواعيد الأدوية, خاصة أدوية الضغط والسكر.
- الجفاف وحاجة الجسم للسوائل لقلة شرب الماء بعد الافطار مما يسبب الصداع.
- حاجة الجسم إلى مادة النيكوتين عند المدخنين مما يسبب الصداع.
- حاجة الجسم الى مادة الكافيين للمدمنين على القهوة والشاي ومحبي الشوكولاتة وعندما لا يحصل الجسم عليها يشعر الشخص بالصداع.
- في الساعات الأخيرة قبل الإفطار, يقل معدل السكر في الدم كثيرًا, وهذا الأمر يتسبب بالشعور بالصداع.
- تفويت وجبة السحور، مما يتطلب على الشخص البقاء لعدة ساعات بدون اكل ولا شراب.
- البقاء طويلا اما شاشة الكمبيوتر أو الهاتف أو التلفاز..
- التعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس او الحرارة مما يسبب جفاف الجسم.
- ممارسة الاعمال المرهقة أثناء الصيام.
طرق للتخلص من الصداع اثناء الصيام:
- شرب كميات كافية من السوائل من الافطار الى السحور ويجب أن يكون بشكل منتظم.
- تنظيم ساعات النوم والحصول على قسط كاف من النوم في الليل.
- تجنب الاجهاد الذهني والبدني أثناء الصيام.
- اتباع نضام غذائي صحي وتناول الأطعمة التي تحتوي علي العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم خاصة الفواكه والخضروات.
- الابتعاد عن شاشة الكمبيوتر أو الهاتف أو أي جهاز الكتروني..
- تناول وجبة سحور صحية متكاملة والتقليل من الاطعمة الغنية بالسكر.
- تقليل كمية شرب القهوة والشاي وتناول الشوكولاتة قبل أن يبدأ شهر رمضان لكي لا يكون الانقطاع المفاجئ لمادة الكافيين فذلك يسبب الصداع.
- تقليق التدخين قبل بداية شهر رمضان لكي لا يكون الانقطاع المفاجئ لمادة النيكوتين في الجسم مما يسبب الصداع.
- تمديد وجبة السحور قدر المستطاع للاستفادة منها بأقصى حد ممكن.
- البقاء في اماكن باردة و الحرص على عدم التعرض للشمس والحرارة.